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关于冬天失眠的说说

一、引起失眠的原因是众多的——

二、其他失眠障碍

三、卢静医生介绍，依据《睡眠障碍国际分类》第三版的分类标准可将失眠分为三大类。

四、出现睡眠问题该如何应对呢？

五、卢静医生介绍道，失眠是指尽管有适当的睡眠环境及睡眠机会，仍然对于睡眠时间和（或）睡眠质量感到不满足，并且影响日间社会功能的一种主观体验。

六、神经系统和躯体激发的心理情绪变化：帕金森病、甲状腺功能亢进、疼痛。

七、其他失眠障碍，如疾病所致的失眠等。

八、当遇到失眠问题时，不妨从自身出发，对照以上找找原因吧。

九、睡眠节律变化：白天和黑夜频繁轮班、跨时区旅行等；

一十、有什么帮助快速入睡的小技巧呢？

一十一、今天，四川名医微坐诊邀请到成都市第五人民医院神经内科 卢静医生，来跟大家一起聊聊失眠的那些事儿。

一十二、药物与食物因素：酒精、咖啡、茶叶，药物（中枢兴奋）；

一十三、生理因素：睡前饥饿或过饱、过度疲劳；

一十四、短期失眠障碍

一十五、失眠有这几种类型

一十六、精神疾病：焦虑、抑郁障碍；

一十七、环境因素：环境嘈杂、不适光照、过冷过热、空气污浊或异味、居住拥挤或睡眠环境改变等；

一十八、失眠了，可能是这些原因

一十九、慢性失眠障碍

二十、失眠的频度、持续时间达不到慢性失眠障碍诊断标准，但有显著的日间功能损害和临床关注需求的失眠即考虑诊断为短期失眠障碍。

二十一、社会心理因素：生活和工作中的各种不愉快事件；

二十二、卢静医生强调，失眠是一种具有慢性、复发性或持续性倾向的睡眠障碍，所以一旦出现即需要积极治疗。

二十三、在有合适的睡眠时间及睡眠环境的情况下出现睡眠起始困难（入睡大于30分钟），睡眠维持困难（频繁觉醒），比期望时间过早醒来（入睡少于30分钟），伴有疲劳、全身不适、注意力不集中、记忆障碍、因过度关注睡眠而焦虑不安等，每周出现至少3次睡眠紊乱和相关日间症状，持续超过3个月者则考虑为慢性失眠障碍。

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