如何缓解职场压力，职场压力

如何缓解职场压力

一、生理调节

二、平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。

三、另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。

四、日常减压

五、利用空闲时间锻炼身体。

六、提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。

七、生活中的顾虑不要太多。

八、在日常，要懂得向别人倾述，同时多注意休息，每天适量的锻炼身体，任何事情都不可追求完美，多听听音乐，保持生活乐观。

九、压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。

一十、同你的家人和同事共同分享工作的快乐。

一十一、培养豁达的心胸。

一十二、偶尔可听音乐放松自己。

一十三、有时候压力的来源就是最失去的不熟悉、不确定感，那么、缓解压力的最直接方法就是了解你不确定的因素，想方设法的提高自己的能力，逃避是解决不了问题的。

一十四、加强沟通

一十五、早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。

一十六、活在今天

一十七、提升能力

一十八、天中要多休息，从而使头脑清醒，呼吸通畅。

一十九、不要急切地、过多地表现自己。

二十、学会说“不”。

职场压力