失眠的说说【154个】

失眠的说说（失眠的说说心情 深夜朋友圈图片）

1、失眠是指持续到早晨仍未睡着，或睡眠不足或质量差导致成人因缺乏睡眠而引起的状态。失眠是非常普遍的，约有30%的成人曾于某一时期出现过失眠。

2、经常失眠的原因

3、压力过大。通常，当一个人精神压力过大时，就会影响他的睡眠。

4、经常熬夜，或只睡不足的睡眠。当您没能按时起床，有时我们就容易失去睡眠的能力，导致失眠的产生。

5、心理原因。有些人可能因为情绪变化而出现失眠症状，比如抑郁、焦虑、恐惧等。

6、嗜睡症。嗜睡症是由于神经系统功能异常引起，导致日行为表现睡眠功能异常，可能导致失眠。

7、失眠的危害

8、对身体健康造成威胁。连续失眠会让身体健康受到影响，甚至会导致减少免疫力，心脏病等急重疾病的发生。

9、会影响心理健康。失眠会使人的情绪不稳定，抑郁、焦虑等心理疾病的发生率也会增加。

10、影响工作或学习能力。失眠使人容易记不住事情，或没有效率的工作，甚至会对学习产生不利影响。

11、对失眠应采取必要措施

12、调节作息时间。保持稳定的作息时间，避免晚睡晚起，以免影响良好的睡眠。

13、适当运动。运动可以提高大脑的兴奋性，让大脑的处理速度更快，从而改善失眠的情况。

14、加强自我调节。养成一个良好的自我调节以避免紧张压力的累积，并且平静的心情有助于稳定的睡眠。

15、避免用眼睛看电子屏幕。眼前的蓝色辐射会抑制人体内褪黑素的分泌，伤害睡眠，所以避免看电子屏幕是非常重要的。

16、定期就医。如果你担心失眠会危及你的身体健康，可以定期就医检查，以有效的治疗和预防失眠的发生。

17、我的失眠

18、睡不着，我的失眠症发作了，失眠，曾经我的老东家，总还记着它的存在。我活在两个世界中，白天在现实而黑夜逃离现实，做难以告诉别人的梦。白天忙了一天，夜晚害怕了一夜，头痛、心累，甚至但凡听到自己的名字，有时候都会心惊肉跳，因为我相信每一个夜晚都将带给我新的变化，无论是好的，还是坏的。

19、失眠可以让我有更多的思考空间，我可以用无穷的思绪考虑问题，这也使我可以获得更多的见解。但是，这却让我在可怕的夜晚无法自拔，它剥夺了我放松心情的机会和睡觉释放压力的好机会。无论多久，失眠都会笼罩在我身边，伴随我一路成长。

20、失眠比谁都清楚我，我只有它陪着，才不会寂寞，无处可去。但恰恰因为它而让自己无法好好的入睡，把每一个夜晚都变成一个看似过去的时光，它的存在，只是让我难以放松，这种失眠的尴尬实在是难以形容。

21、如何抗击失眠

22、在入睡难点上，可以做些放松身心的事情，像放松练习、听午休音乐或者跳舞，不仅能驱散失眠烦恼，还能让身心得到放松。此外还可以在入睡之前做一些睡前精神上的放松训练，如浅呼吸、深呼吸等，这样可以有效地帮助失眠症患者抗击失眠症状。

23、另外，失眠期间可以通过活动改变大脑中的负面情绪，因为失眠也可能是由于主观上的烦恼，或者身体疾病而产生的，所以站起来，放松身体，轻松活动，有助于舒缓紧张的心情，消除焦虑情绪，再慢慢地摆脱失眠的困扰。

24、如果无法自行抗击失眠，也可以去医院咨询医生，对于一些过度焦虑的原因引起的失眠期间，可以服用一些心理咨询药物，比如伏立嗪类物质，可以有效地抑制人体的神经，起到安神安暗的作用。

25、心灵上的孤独

26、睡不着，我便暗自感叹，原来失眠也是一种心灵上的孤独，每晚总是被精神上的东西被困住，无从出发。由此引发的心理焦虑反而给自己带来了精神上许多恐惧：觉得自己活在一片孤独而又失望的世界里，心态没有立足点，孤独给自己的精神压力实在是太大。

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